Переживания во время беременности не благоприятен как для будущей мамы, так и для ребенка. Ниже вы найдете несколько способов избавиться от стресса и переживаний во время ожидания малыша.
Во время беременности избежание стресса должно быть ежедневной целью, необходимо искать то, что по-настоящему радует вас, а соответственно вашего ребенка.
Переживаете за малыша во время беременности беременности? Купите в нашем интернет магазине фетальный допплер angelsounds JPD-100s (mini): недорогой и компактный. Слушайте сердечко вашего малыша в домашних условиях. https://mydoppler.ru/priborchik/
Баловать себя - это основное правило беременности. Каждый день нужно искать маленькие радости для самой себя, так как они создают наше настроение и хорошо отражаются на состоянии малыша. Как идея - приготовить любимое блюдо, и если вы чувствуете легкое возбуждение, предусмотрите продукты, которые имеют успокаивающий эффект, как, например, черника. Она является отличной начинкой для тортов и маффинов.
Заниматься спортом, за исключением занятий, которые запрещены во время беременности, для того чтобы держать форму, а соответственно иметь хорошее настроение. Спорт подготавливает наше тело к стрессу, которому оно подвергнется под увеличением веса и во время родов. Беременность может стать идеальным моментом для того, чтобы начать практиковать йогу. Существуют курсы созданные специально для беременных женщин, которые предусматривают упражнения не влияющие на плод. Плавание также может стать отличным выбором.
Для многих из нас начать день с чашечки кофе – это также нормально как чистить зубы. Нет совершенно ничего плохого в том, чтобы и во время беременности не отказывать себе в небольших дозах кофеина. Но нужно помнить, что этот напиток, сам по себе прекрасный, имеет стимулирующий эффект, который негативно скажется если вы чувствуете себя и без того перевозбужденной. В таком случае лучше отдать предпочтение декофеинированному кофе.
Чувствовать себя красивой и ухоженной, несмотря на увеличивающийся вес, так же помогает в борьбе со стрессом. Хорошая идея – убрать все старые вещи до конца первого триместра, когда любимая одежда становится мала может сильно расстроить. Особенно если джинсы не сходятся в утренней спешке, а идей что надеть больше нет.
Посвятите выходные пересмотру гардероба и решите какие новые вещи необходимо приобрести. Одежда из натуральных и мягких тканей предпочтительнее всего, в ней вы почувствуете себя удобно, в своей тарелке, как если бы вы надели пижаму!
Готовить гнездышко для малыша, который вот-вот родиться – это натуральный инстинкт, но он тоже может спровоцировать стресс. Поэтому надо организоваться и составить план дел и потом только следовать ему, не предаваясь панике. Младенцу, в конце концов не нужно многого, напротив, многие вещи лучше купить уже после его рождения, когда в них появиться необходимость.
Не нужно превращать в навязчивую идею домашнюю рутину: уборку, бесконечную стирку белья. Если есть возможность наймите человека, который будет вам помогать несколько часов в неделю, или же обратитесь за помощью к родственникам и друзьям. Необходимо научиться не обращать внимания если ваш дом не идеален: здоровье сейчас на первом месте.
Когда родится малыш, вам будет необходима помощь. Если к вашей удаче к вас рядом мама, сестра или подруга, которой вы доверяете и которых можно привлечь в будущем, то почему бы не начать сейчас же? Многие люди любят помогать и чувствовать себя нужными: и если попросить маму приготовить ужин или сделать покупки, скорее всего вы получите неоценимую помощь и подумаете почему же не обратились за ней раньше.